ile jeść

1) Testowany smak: Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g na 150ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz : 9/10 słodki, wyraźny smak, a ta nutka kwaskowego posmaku naprawdę robi robotę. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz : 10/10 rozpuszcza się natychmiastowo. leciutka piana, na którą normalnie nie zwróciłbym uwagi. [...]

Jutro podsumowanie:-) A jeszcze dziś spytam Cię ile mam jeść przez ten tydzień przerwy (w następny poniedziałek zaczynam) tyle samo co teraz?:-) I kolejne to, że zaraz zamawiam prawdopodobnie pizze lub kebaba z kumplami i oglądam film%-) zjem wreszcie coś bez wyrzutów tłumacząc sobie, że zasłużyłem po tych 8 tygodniach }:-(

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]

THX, mam jeszcze 2 pytanka: po treningu znaczy sie przebiegnieciu 5,6kolek w parku (5,6kmh) takim lajtowym tempem ile po bieganiu organizm jeszcze spala tluszcz i ile potrzebuje regeneracji na kolejna porcje biegu i coo jesc/pic zeby przed treningiem miec wiekszego powera,ale zeby spalalo sie dalej ten tluszcz,a nie too co sie zjadlo,mam nadzieje [...]

Przecież Ty masz tyle kalorii ile powinna jeść kobieta a nie facet który trenuje siłowo . Daruj sobie ketozę i ułóż standardowa dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Na zerze kalorycznym byłem przez święta i jakoś tydzień po nowym roku, ale zamiast stopniowo ucinać to z 3300kcal od razu zjechałem na tą kaloryczność 2500tyś czyli tyle ile miałem przed wejściem na zero. Pewnie to był mój błąd, to może od dziś zacznę jeść około 3000kcal i zobaczę jakie będą efekty przez 2-3 tygodnie. Zmieniony przez - Synthers w [...]

Nie jest to najgorsze rozwiazanie zywieniowe, ale super dietą tez nazwac Twojego planu nie mozna. Najlepiej jak juz napisano oblicz zapotrzebowanie, ustal ile powinienes jesc bialka, ile weglowodanow i tluszczy. Dodaj zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, orzechy (szczegolnie wloskie), pestki, nasiona (dynia, slonecznik its.). Pozdro.

A mógłbyś mi pomóc cos z dieta ustalic , bo jestem zielony z tymi kaloriami itd. :( Ile przykładowo bym miał jesc , czego i ile posiłków w ciągu dnia

Nigdy nie liczyłeś więc nie masz pojęcia ile jesz. Może Ci się wydawać że jesz dużo, możesz faktycznie jeść dużo objętościowo, jednak dostarczać zbyt mało energii. Tak jak powyżej, podręcznikowy ektomorfik w wieku dorastania może potrzebować wspomniane 5k kcal, co jest bardzo dużą ilością. Podsumuj sobie jeden dzień, policz DOKŁADNIE ile kcal [...]

1 możesz jeść wszystkie warzywa i łączyć je ze sobą(pomidora z ogórkiem też), o ile wyliczysz je w bilans. Wskazane byłoby urozmaicenie, a nie bazowanie głównie na jednym bądź dwóch warzywach. 2. O ile popijanie nie powoduje u ciebie dyskomfortu ze strony układu pokarmowego - śmiało.

wyliczyłem zapotrzebowanie, ale chyba chcąc zwiększyć masę muszę jeść wiecej, dlatego pytam ile. A co do diety to sam tego nie zrobię nie wiedząc ile kalorii mi trzeba do zwiększenia.

Po pierwsze, musisz sobie ulozyc diete.. Po drugie, wysilek fizyczny przyspiesza metabolizm.. Po trzecie, w twoim przypadku przyda sie duzo aerobow. Masz wolny metabolizm, dlatego ze jestes malo aktywny. Waga nie ma nic wspolnego z tym ile ktos musi jesc..

Waga nie ma nic wspolnego z tym ile ktos musi jesc.. Nie? A jak skomentujesz najprostszy wzór na zapotrzebowanie? Waga*24*aktywność? Im więcej ważysz tym więcej jesz.

[...] będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli jesz więcej (albo na początku tyle ile potrzebujesz) niż potrzeba (oczywiście odp produktów) to idzie masa... a żeby robić rzeźbę musisz jeść mniej niż potrzebujesz. Do dokładniejszego wglądu polecam dział [...]

pudzian nie stosuje diety? on ma geny, pewnie podobnie jak Twoj kolega poza tym ogladalem program z nim i mowil ile dziennie zre jajek zeby zaspokoic zapotrzebowanie organizmu na bialko, ile ogolem zre na obiad i to jest obiad 4 razy wiekszy niz dla przecietnego faceta.. ja sam diety nie mam, za to staram sie duzo jesc, a dieta mi np nie wyjdzie z [...]

jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc :-) przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w [...]

to chyba mało czytałes o IF -możesz jeść co ile godzin chcesz i ile posiłków chcesz tak abyś zjadł zaplanowaną ilość kcal (b/t/w) -kreatyna nie przerywa postu bo nie podnosi poziomu insuliny ....a na pytanie co do ilości węgli to chyba nikt Ci nie opdowie bo i sa tacy co redukują jedząc po 5-6gram/kgmc i tacy co muszą być na LC/ckd 4g to nie mała [...]

[...] ? wlasnie a tak przy okazji to czym sie rozni bialko serwatkowe od zwyklego ?? i od razu moglibyscie wymienic jakies lepsze bialka zwykle i serwatkowe dzieki EDIT: panowie ile razy mozna podbijac Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-02 12:49:03 Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-02 19:45:42 Zmieniony przez - ama_tor w dniu [...]

WIEK:35 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje od 20roku życia z przerwami 6. DIETA: staram się jeść zdrowo, nie wyliczam dokładnej gramatury -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:epi, test solo 8. TRENING:trenuje 4razy w tyg, do tego bieganie rower 9. [...]